Inspiration

De flesta har inget problem med att börja träna, man känner sig så peppad i början och träningen flyter på bra. Vad är det då som gör att många slutar träna efter några veckor? Motivationen tryter!

Här är några tips på hur du håller din motivation uppe.

Läs mycket om träning

Avsätt 10 minter per dag till att bara läsa om hur andra människor tränar.

Skriv träningsdagbok

Det är lättare att följa små framsteg

Uppdatera dina träningsmål

Istället för att säga att du ska ner 30 kg, vilket kan ta upp mot ett år, sätt upp småmål. Belöna dig själv varje gång du uppnått något. Observera att belöningen inte ska vara något ätbart.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

A-vitamin   A vitamin behövs för synen, huden, slemhinnorna och tillväxten. Minimumbehovet för en vuxen person är    600 mikrogram. RDI (rekommenderat dagligt intag) är dock högre, främst för att försäkra ett tillräckligt förråd i levern. Tänk ...

  Promenader   Att äta bra är en förutsättning för att kunna gå ner i vikt, men om man utövar någon slags av träning i kombination med en sund kosthållning så kan resultaten bli dramatiska.   Den motionsform som startade min viktnedgång...

Träningsupplägg för vecka 13   Veckodag Typ av träning Antal minuter Måndag Powerwalk 30 Tisdag Löpning: vanlig/tempo 15+30 Onsdag Promenad 30 Tor...

Veckans maträtt    Eftersom föregående ämne var Atkinsdieten passar jag på att skriva om vad du kan äta om du vill prova denna diet. Min personliga åsikt är att försöka undvika kött i möjlig mån och därför har jag konstuerat en vegetarisk Atkinsm...

Veckans Diet   Fetma har ofta en socioekonomisk och/eller genetisk koppling, speciellt om ni tittar på min familj. Tråkigt att säga, men i min släkt väger de flesta 20kg mer än de borde. En kär kusin väger 130kg, detta anses som fetma. Just n...