A-vitamin

A vitamin behövs för synen, huden, slemhinnorna och tillväxten. Minimumbehovet för en vuxen person är    600 mikrogram. RDI (rekommenderat dagligt intag) är dock högre, främst för att försäkra ett tillräckligt förråd i levern.

Tänk på:

- För att kunna ta upp A vitamin behövs fett i kosten.

- I morötter är A vitaminet hårt bundet och kan inte bli tillgängligt för att absorberas om det inte kokas innan.

Källor till A vitamin

-Lever

-Fiskleverolja

- Smör och berikade margariner

- Mjölk och mejerivaror

- Ägg

- Gula, gröna och orange grönsaker (morötter, grönkål),

- Gula frukter (aprikoser)

- Feta fiskar (makrill, sardiner).

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Inspiration De flesta har inget problem med att börja träna, man känner sig så peppad i början och träningen flyter på bra. Vad är det då som gör att många slutar träna efter några veckor? Motivationen tryter! Här är några tips på hur du håller d...

  Promenader   Att äta bra är en förutsättning för att kunna gå ner i vikt, men om man utövar någon slags av träning i kombination med en sund kosthållning så kan resultaten bli dramatiska.   Den motionsform som startade min viktnedgång...

Träningsupplägg för vecka 13   Veckodag Typ av träning Antal minuter Måndag Powerwalk 30 Tisdag Löpning: vanlig/tempo 15+30 Onsdag Promenad 30 Tor...

Veckans maträtt    Eftersom föregående ämne var Atkinsdieten passar jag på att skriva om vad du kan äta om du vill prova denna diet. Min personliga åsikt är att försöka undvika kött i möjlig mån och därför har jag konstuerat en vegetarisk Atkinsm...

Veckans Diet   Fetma har ofta en socioekonomisk och/eller genetisk koppling, speciellt om ni tittar på min familj. Tråkigt att säga, men i min släkt väger de flesta 20kg mer än de borde. En kär kusin väger 130kg, detta anses som fetma. Just n...