Promenader

Att äta bra är en förutsättning för att kunna gå ner i vikt, men om man utövar någon slags av träning i kombination med en sund kosthållning så kan resultaten bli dramatiska.

Den motionsform som startade min viktnedgång till en början var de dagliga promenaderna till jobbet á 30 minuter per dag. Till en början kändes promenaderna olidliga, men nu är de ett måste för ett själsligt och psykiskt välbefinnande.

Hur kom det sig att börja promenera?

På jobbet startades det igång med en tävlig, ”vem går flest steg på tre månader?”. Vårdpersonal i synnerhet klagar ofta på hur mycket de måste gå och promenera på sitt arbete, och indoktrinerad som jag var i detta klagande martyrsamhälle, delade även jag denna uppfattning. Förvåningen kom när stegräknaren skulle räknas av på kvällen, att det inte alls stod 10 000 steg (som en person behöver ta för att bibehålla sin vikt), på dosan läste jag 4800 steg.

Mitt tips är följaktligen: När du har kommit igång några veckor med kosten och känner att du har kläm på vad du ska gå på för diet: börja promenera!

Köp en stegräknare, kolla www.stegraknare.se En stegräknare finns från 130 kr och uppåt.

Ett par gåstavar kan vara ett bra komplement. De ökar din förbränning med ungefär 30 %!

Börja med att försöka komma upp till 10 000 steg per dag, men stanna inte där! För att gå ner i vikt behöver man oftast öka antal steg till 12 500 steg.